别让跌倒绊住幸福晚年！这份科学防跌倒指南，请为爸妈收藏！

岁月流逝，身体的平衡能力、肌肉力量和反应速度会自然下降，这都使得长者跌倒的风险显著攀升。世界卫生组织的数据触目惊心：全球每年约有28%-35%的65岁及以上长者以及32%-42%的70岁及以上长者会发生跌倒。

跌倒带来的后果远不止于皮肉之苦。它可能导致骨折、头部损伤等严重身体创伤，更会在心理上埋下恐惧的种子，让长者不敢活动，生活质量骤降，独立生活能力受损，身心健康受到双重打击。

预防跌倒，关键在于科学认知和积极行动。牢记“十二字防跌倒口诀”：要锻炼、要服老、要适老、早治疗。掌握这四招，为长者筑起坚实的健康防线！

• 活力源自运动！科学锻炼是增强体质、预防跌倒最有效的方式之一。

• 安全前提下多尝试：金鸡独立、提踵（踮脚尖）、坐站练习等能有效提升平衡与肌力；太极拳、八段锦等传统项目动作舒缓，不仅能锻炼身体协调性，更能改善心血管、增强免疫力。

• 正视变化是智慧：接受身体机能随年龄变化的现实，不是示弱，而是对健康的负责。

•  “慢”字诀保平安：日常动作切记“慢”！起床遵循“三部曲”：床上躺半分钟→坐起等半分钟→站稳步半分钟再行走。起身、站立、走路、上下车，都要放慢节奏，避免因急而失衡。

• 善用辅具更安心：主动借助拐杖、助行器等适老辅具，能极大提升行动稳定性。

• 家是港湾，安全第一：一个适老化的居家环境是防跌倒的基础保障。

• 关键改造点：

1. 光线充足无眩光：改善照明，关键区域（过道、卫生间、楼梯）加装感应夜灯。

2. 地面平整防绊倒：去除多余台阶、门槛。

3. 防滑干燥是关键：选用防滑地板/地砖，保持干燥，易湿区（卫浴、厨房）铺设防滑垫。

4. 扶手支撑保安全：马桶旁、淋浴间、床边、沙发侧安装牢固扶手。

• 健康管理莫忽视：积极治疗可能诱发跌倒的疾病至关重要！如神经系统疾病、心血管病、眼疾（白内障等）、骨关节问题（关节炎等）。这些疾病易导致头晕、视力模糊、腿脚无力，增加跌倒风险。

• 跌倒无小事，及时告知：万一发生跌倒，无论是否受伤，都应及时告知家人和医生，以便查明原因，制定针对性预防方案。

在科学防跌倒的实践中，除了家庭支持，选择一家具备专业适老环境、医疗支持和全面照护服务的养老机构，更能为长者筑起坚实的安全屏障。

珠海金湾颐养园，作为金湾区政府和三灶镇政府共同投资建设的重点民生工程，由国有企业珠海金恒健康养老服务有限公司专业运营，深度融合“医养结合”理念，专注为活力、失能、半失能、失智长者提供“衣食住行、防治康养、文娱体游”12大类内容130项颐养服务，从环境设计到健康管理，全方位降低长者跌倒风险，让子女安心、长者舒心！

园区配备康复医院，专业医生坐诊，提供基础诊疗、慢病管理及24小时健康监测。与广东省人民医院珠海医院建立绿色通道，确保急症及时转诊。对有跌倒风险的长者，医生+护理团队会共同制定个性化健康管理方案，跟踪治疗进展，为长者健康全程保驾护航。

全园采用防滑和无障碍设计，配备智能安防系统，全方位保障长者安全。公共区域全覆盖智能监控，长者随身佩戴定位呼叫器，确保意外发生时，工作人员能第一时间响应并救援。

入住前为长者做全面评估，制定专属照护计划并动态调整。智慧养老系统让家属随时了解长者动态，实现沟通零距离。